广西名扬户外健身器材双联伸腰器资源中学安装

腹背屈伸训练器总结
   
腹背屈伸训练器主要训练背部和腹部的肌肉，以达到锻炼身体，发达肌肉，增长体力，改善形体，陶冶情操， 
使身体变得强壮、健美的运动器械。通过本次课程设计，
我学到了如何正确使用腹背屈伸训练器，掌握了它设计的原理，
也对器材设计不合理的地方进行了改进。 
一、举例说明主要训练的肌肉：  （1）背阔肌：位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身较大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。其功能是使手臂拉向下和后；肩带下压；躯干侧向一边。训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。  （2）腹直肌(上腹肌+下腹肌)：由上腹肌和下腹肌两部分组成。位于腹前壁正中线的两侧。其功能是使脊柱向前弯屈；压缩腹部；压迫肋骨训练方法是各种仰卧起坐；收腹举腿。   二、正确使用腹背屈伸训练器达到较好的运动状态： （1）循序渐进      肌肉和力量的发展是在肌肉受到刺激——逐步适应——再加大刺激（增加负荷）——再适应的过程中实现的。所以，练习中的复合强度要由轻到重，运动量要从小到大；否则，欲速则不达。训练不当，还可能出现损伤事故。刚开始练习健美的青少年，更应该注意不要急。一种伸腰伸背器,属于健身器材。它包括固定在地面上的立柱、固定在立柱*的弧形架、分别固定在弧形架两侧的两个弧形扶手以及以螺栓紧固在弧形架的弧形面上的垫板。垫板为木板或塑胶板。立柱包括方形钢管,方形钢管的外面紧装着铝异型管,铝异型管的四角部外。